Empfehlungen

Hat Ihr Arzt Ihnen schon einmal gesagt, dass Sie Sport treiben sollen? Hat er Ihnen auch gesagt,
wie Sie sich am besten bewegen sollen oder welche Sportart für Sie die Beste ist? Manche Ärzte empfehlen leichte Bewegung wie Yoga oder Fahrradfahren.

Doch welche Bewegungsform ist für Sie die richtige?
Bewegung ist einfach und jeder kann sich bewegen.
Gehen Sie bei der Auswahl der richtigen Sportart in kleinen Schritten vor! Machen Sie einen kleinen Spaziergang in einem Park oder Wald. Vielleicht begegnen Ihnen Menschen, die langsam gehen, schneller gehen, walken, Nordic walken, laufen, skaten oder fahrradfahren. Beobachten Sie genau und versetzten Sie sich in die Lage dieser Personen. Mit welcher Person in welcher Bewegungsform könnten Sie sich identifizieren?Achten Sie dabei auf: Alter, Geschlecht, Körperform und Gewicht. Beginnen Sie mit Ihrer gefundenen Bewegungsform an einem sonnigen Tag.

Sie wollen wieder lachen? Sie wollen Ihren Körper wieder spüren? Sie wollen Ihre Spannungen lösen? Ganz einfach. Wer seine eigene Bewegungsform findet, regelmäßig übt und entspannt, wird wieder Freude und Glück in seinem Leben erleben.

Aus dem Bereich der Positiven Psychologie (M. Seligmen) bekommt der eher negative Gedanke der Depression eine positive Richtung. Durch Bewegung wird das Negative vermindert und das Positive im Erleben und Verhalten im Alltag eines Menschen gestärkt. Körpereigene Potentiale, Fähigkeiten, Tugenden oder Ressourcen werden vermehrt und gefördert.